dieta 16 lat

hmm no to tak, to jak np. zjem juz cała odzywke, to bedzie gdzies tak za jakies 2 tygfodnie to moge sobie kupic kreatyne w tabletkach i łykać sobie ? trening mam dobry ( chyba ) a dieta ? nie mam szczególnej diety, jem to co zawsze ;P mam 16 lat. cos jeszcze wiecej mam napisać ?

lub co diety to w Twoim wieku możesz zaczać od 10 wskazówke żywieniowych , poszukaj je przejrzyj i może od tego zacząć zanim ułożysz sobie jaką dobrą dietę, chociaż 16 lat to i normalna dieta może być , ale to bd Twój wybór, poczytaj przemysl coś ułóż i wklej tutaj

[...] sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie . bylbym bardzo widzieczny hM O Sobie ? 176cm 63kg 16 lat , Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D bez slodyczy .

Małyaledzik mam 16 lat z niecałym pół roku stażu mam już 74 kilo przy wzroście 180 raczej jestem mezomorfikiem z dość niskim poziomem tkanki tłuszczowej lecz miałem przerwę w treningu przez kontuzję. Możliwe że można nazwać to dietą nie liczę kalorii lecz mam 5 posiłków w których staram się uzupełniać od zależności węgle białka i tłuszcze. [...]

[...] pewnie dlatego że mimo tych niecałych 16 lat nie mam jeszcze zarostu na twarzy wcale i czasem pojawiają się jeszcze okruchy mutacji - może jeszcze po prostu jest za wcześnie żeby się rozbudować. Masa stoi mi od 2 miesięcy, nie jestem z tego zadowolony, ale co mam zrobić, jak jest dieta, jest trening a to stoi w miejscu a staż zaledwie 4 miesiące?

[...] tyle było) 182cm wzrostu staż pare miesięcy obecnie redukcja od 11 dni i chce się zorientować w spalaczach obecnie biorę : Cm3 BA multi pak omega 3-6-9 whey 100 bcaa g-force Stan zdrowia b dobry to będzie moj pierwszy spalacz i pierwsza redukcja jak pisałem dieta jest 170g b 150ww 50t (1800kcal +/-) To chyba tyle c można o mnie napisać

Jestem mezomorfikem. Foty dodam pózniej. Mam 16 lat. Waga: 87-88 czasem 89 zalezy wzrost: 185 Staż: 1,5 roku Cel Cylku: Masa Suple wcześniejsze : Białko, Kreatyna, Gainer, Aminokwasy Ostatni mój cykl zakończyłem na : Białku, Gainerze,Kreatynie Dieta: Teraz na masie jak jestem głownie węglowodany i mniej białka ponad 3000 kcal Finanse na cykl : [...]

16 lat, to wiek, kiedy zaczyna się rosną intensywnie. Masz wtedy bardzo wysoki poziom nat. testosteronu i wystarczy odpowiednia dieta ( zadbaj o nią - to podstawa ) no i oczywiście trening, plus czas na regenerację. Suplementy podnoszące poziom testosteronu, to wszelkiego rodzaju tribulusy, zma, dobry jest fenuplast hi-tec. Dużo tego jest, ale na [...]

No to tak: Wiek-16 lat Dieta- posiłki co 2-3godziny(do szkoły biorę 2 kanapki z chleba razowego z samym masłem+ czasami jabłko) po treningu najczęsciej ryż z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. [...]

regularne treningi i dobra dieta i masz to co koledzy maja teraz w wieku 16 lat

"50 ampułek omnadrenu, 40 propionatów 10%, 400 Nerobolu= spuchnięta twarz (ale o dziwo tylko trochę), za***iście zarysowane mięśnie, szczegółów nie znam, ale aż takiego szoku to nie przeżyłem jak go zobaczyłem. Chłopak ma może z 35 w łapce i 16 lat." 35 CM W BICEPSIE PO TAKIM CYKLU HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA ALE SIĘ UŚMIAŁEM, [...]

Powiem tyle po pierwsze to dieta zrob jakas diete pocwicz gdzies jak bedziesz miał 16lat wtedy mozesz zakupic białko ewentualnie gainer P.S Jestes jeszcze za młody 15-16 lat wtedy powieno sie zaczynac

Ma dopiero 16 lat. Spalacze? Po co? To nie jest sprint. Niech się cieszy tym co robi i modeluje sylwetkę w jedyny możliwy sposób. Dieta, Trening i będzie miała to co chce. Opcjonalnie kompleks witamin jak wyżej zostało napisane, ale.. suplementację dobierasz indywidualnie, zależnie od diety.

dokładnie tylko dieta bo z profilu nie wygląda żebyś był jakimś byczkiem a w tym wieku kazy by chciał mieć 35 cm w łapce wiem sam po sobie, ale mi juz to mineło bo mam 16 lat i teraz moim priorytetem jest 40 w łapce

No to nie spodziewaj sie przyrostów masy jak dieta jest do kitu. Mięśnie są zbudowane z białka a nie z kreatyny. Poza tym w wieku 16 lat bym sie powstrzymał od krety bo jeszcze ci sie układ kostny dobrze nie rozwinął. Opracuj dietę i ćwicz to przyrosty bedą lepsze niż na Krecie bez diety.

[...] 2-3 razy w tygodniu wsumie nie mialem nic specjalnego ale tak se ciwczylem troche + zaczolem sie duzo ruszac grac w kosza i takie tam i tak doszedłem do wagi 72 kg pozniej miale odstoj i samo z siebie przytylo mi sie do 76 no i pozniej normalna dieta i w 4 miechy 10 kg up i jak powiedzial domer narazie tez bym ci proponował ogolno rozwojowke .

A z prawidłowa dieta na mase dużo szybciej rosną od niej mięśnia? I czy w wieku 16 lat ona zaszkodzi ? I czy powiększa miesien sercowy ?

Witam. Po pierwsze poproszę więcej danych masa ciała , trening, wzrost. W wieku 16 lat nie tworzy się nigdy ujemnego bilansu kalorycznego a dieta 1700kcal jest zbyt ubogo energetyczną . zapotrzebowanie chłopców w tym wieku wynosi około 2500-3200kcal . Te kalorie są potrzebne do prawidłowego wzrostu , rozwoju , ale ciężko cokolwiek powiedzieć skoro [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 90 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Zrzucić zbędne kilogramy i nabrać trochę mięśni Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Posiadam ławeczkę z regulacją oparcia i modlitewnikiem, gryf [...]

[...] a mięśni zbudowałem znikomą ilość. Dopiero potem młodzik uczy się pokory i wraca z przykulonym ogonem do działu "Odżywianie i odchudzanie" bo okazuje się jednak że dieta jest PODSTAWĄ bez której wiele nie osiągniesz. Dlatego słuchaj się starszych kolegów po fachu jak ten nade mną, a może unikniesz niepotrzebnej straty pieniędzy, czasu i [...]